Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
18 Июнь 2013

«Съеденные» Минуты

Опубликовал .

«Съеденные»  Минуты

 

Утро. Собираясь на работу, на минутку садитесь за компьютер, чтобы проверить почту — ждете важное письмо. Его нет, зато пришло сообщение из социальной сети, где обнаружился давно   потерянный одноклассник.

У него масса потрясающих известий. Ответили, попутно заглянули в новости, на метеосайт… Таким образом могут пролететь незаметно от 20 минут до часа. Вы не успеваете собрать перекусы на работу, толком позавтракать, а в итоге, придя в офис голодной, съедаете пачку печенья. День. Вы собрались пообедать и пройтись пешком, чтобы набрать несколько тысяч шагов, но в коридоре нагоняет общительная и приятная коллега. Она изнывает от желания рассказать что-то важное. Взяв кофе в автомате, вы ищете укромный уголок, чтобы поболтать. И минут сорок слушаете про сослуживицу, или руководителя отдела, или партнера, или мужа, или маму, или соседку по лестничной площадке. Вам абсолютно не интересно, но прерывать человека невежливо. Нормально пообедать не успеваете, выручают пирожки из буфета или шоколадные батончики из автомата.

Вечер. Чтобы не повторять ошибки прошедшего дня, хотите приготовить на завтра рыбу и пообедать ею на работе — купили симпатичного судака по дороге домой. Правда, его надо чистить, а вы этого терпеть не можете. По дороге на кухню открываете журнал, погружаетесь в моду, красоту, жизнь звезд и, только долистав  до рецептов, вспоминаете про рыбу. Взглянув па часы, решаете, что все равно не успеете ну и ладно! Кажется, в морозилке оставались сосиски…

В каждом из трех случаев потери происходили по разным причинам. В первом — затянуло коварное «дело-болото». Во втором — время украла коллега (она, кстати, потратила эти сорок минут тоже совершенно бездарно). В третьем — его украл не журнал, а работа (чистка рыбы), которую совершенно не хотелось выполнять.

Попробуйте запустить хронометраж. Хронометраж поможет выяснить, на чем впустую теряется время. Делать его несколько хлопотно, но результат вас ошеломит, А новогодние каникулы — прекрасное время для того, чтобы его освоить. Заведите блокнот, который удобно носить с собой. Записывайте все. что делаете, подробно, но коротко, одним словом: «завтрак», «душ», «транспорт», «прогулка». Писать «офис с 9 00 до 18.00» нельзя. Отмечайте каждое конкретное дело: «переписка», «телефон», «отчет», «чай». Весьма вероятно, что масса потерянного времени обнару­жится именно на работе.

Чтобы составить более-менее полную картину потерь, одно­го дня недостаточно. Делайте хронометраж хотя бы три, лучше пять дней. И вы обнаружите, что на действительно важные дела уходило не так уж много времени, а большая часть минут и часов тратилась на откровенную ерунду либо вообще неизвестно на что. Например, мытье трех тарелок и одной кастрюли заняло два часа. А что вы делали на рабо­те с 15.00 до 17.00. вообще вспомнить не удалось…

Самые злостные поглотители времени это как раз неприятные дела. Причем па моральную подготовку и душевные терзания уходит порой до нескольких часов, а на само выполнение — минут 15 — 20! Если, проведя хронометраж, вы обнаружите нечто, на что тратится неоправданно много времени, так это оно — неприятное дело. Впрочем, вы и сами знаете, что ненавидите, только не всегда понимаете почему. Вот это как раз и важно! Отыщите причину нелюбви, и вы решите проблему.

Например, вам не правится ходить на фитнес. Проанализируйте почему. Может, проблема не в нем самом, а в досадных мелочах, которые превращают нужное дело в каторгу. Быть может, раздражает необходимость являться в зал в определенное время? Тогда откажитесь от групповых программ, переключитесь на тренажеры. Или вам неловко быть в спортивной форме па глазах у толпы незнакомых людей? Приходите, когда мало посетителей, или занимайтесь дома. Не успеваете за всеми па аэробике? Попробуйте что-нибудь другое йогу, калланетику, мягкий фитнес.

Так же с домашними делами. Ненавидите чистить рыбу? А по какой причине? Раздражает, что чешуя разлетается по всей кухне? Покупайте уже очищенную или филе. Или вам не нравится стоять, согнувшись над раковиной? Устройтесь в удобной позе. Но как быть, если работа сама по себе является: «занозой»  Например, многие ненавидят мыть посуду даже при самых шоколадных условиях. Тогда превратите эту обязанность в рутину. Рутина это не ругательство, а привычное дело, которое не вызывает никаких эмоций. Когда в него превращается что-то приятное -это обидно. А вот сделать рутиной ненавистную работу — то что надо!

Этого можно добиться, если регулярно, в одно и то же время, повторять одни и те же действия. Главное — все делать абсолютно одинаково, без разнообразия. Приготовили еду на работу, разложили по контейнерам. И завтра. И послезавтра. То, что происходит ежедневно, превращается в рутину через 20 дней. И через месяц-другой, когда услышите от кого-то, что рада бы худеть, но совершенно нет времени еду с собой собирать, вы удивитесь: как это   нет времени?

И тогда…
• вы найдете время для похудательных дел;
• перестанете компенсировать его нехватку за счет сна, ведь достаточный ночной отдых — залог успешного похудения;
• будете больше успевать, и количество стрессов в результате существенно уменьшится, А стресс — злейший враг фигуры!

 



Здоровая еда

Twitter

Наш микроблог на Twitter

Счетчик

Статистика сайта